BlogDaMari

Boa tarde povo meuuu!! Tudo certo??

Hoje quero falar com quem está :

... Quando comecei meu processo de reeducação, eu lembro que eu estava bem motivada. Entrei em uns grupos de emagrecimento no facebook que me ajudaram bastante. Sempre li muito a respeito e  a cada final de semana eu sempre havia perdido alguma coisa. Massss, existem aqueles momentos em que nós desanimamos e nos questionamos se vale mesmo a pena passar por todo aquele sacrifício de ficar nos restringindo as delicias da vida. Minha resposta? Vale... Abaixo alguns dos motivos que fazem que você se lembre de que emagrecer com saúde vale sim a pena:

- Hipertensão
- Hipertrofia ventricular
- Apnéia
- Depressão
- Diabetes do Tipo 02
 - Colestrol ruim elevado

Esses são só alguns dos principais  problemas que o excesso de peso nos trás. Se hoje você não come só pra manter a dieta,  amanhã você não comerá por uma questão de vida ou morte.. Gente a obesidade se tornou um tema alarmante, o excesso de gordura no organismo tem o poder de agravar problemas de saúde e gerar outros, então? ainda acha que não vale a pena cuidar de sua saúde hoje? Como diz minha vovó... melhor prevenir do que remediar...

Mas mari, como viver sem uma gordice?!
- Meus amores, quem disse que precisa abolir de vez? Vcs podem escolher 1 dia na semana a principio para comer em apenas 1 refeição livre um alimento que você goste muito, isso é até uma forma de acelerar o processo.

O desanimo em estar se entregando de corpo e alma a uma dieta e não está tendo resultados pode ser relacionados a cinco principais fatores:

01 -  Na embalagem diz ser saudável... Mas não é tão saudável assim.
Vejo muita gente postando lanches ( a noite ainda ) com as famosas bolachas da nesfit, ou com cream crackers, ou pães de farinha branca se passando por integral, ou com doces diets ( que são ricos em gordura) gente, vocês tem que saber o que estão ingerindo, para isso aprenda  a ler a tabela nutricional dos alimentos. Quando seu pão vem como um dos ingredientes o famoso ( farinha de trico enriquecida com ferro e acido fólico ) corre Bino, que é cilada!! Esse integral é branco disfarçado.. para um biscoito ou pão ser integral de fato ele não pode ter farinha branca em seus ingredientes...  E alguns ( senão a maioria) dos doces diets são reduzidos em açúcar mas são ricos em gordura, que é o que não queremos!! Quanto mais natural for uma dieta e quanto menos industrializados ela tiver, melhor será.


02- Está comendo mais calorias do que gasta
Para perder peso você precisa ter gastado mais calorias ao longo do dia do que ingeriu. Mas não pode de maneira nenhuma ficar sem comer para isso, pois se o fizer, o organismo entende isso como um possível risco e começa a estocar gordura ao invés de queimar.... Para sanar esse problema - Mexa-se!!!!!! Vale uma caminhada diária, treino de dança, musculação ( alias super recomendo a musculação na fase de perca de gordura para aliviar a flacidez) pular corda, e muitas outras atividades... escolha uma que te dê prazer e cai dentro!!!

02 - Efeito platô
Que é quando o seu peso estaciona, simplesmente fica estagnado! Antes de chegar a conclusão que vc está nesse estágio, seria necessário avaliar se não andou deslizando na dieta ou está parado no que diz respeito as atividades físicas... Caso esteja tudo Ok, você caiu no platô. Terá que voltar a nutricionista para apertar a dieta e aumentar o ritmo de atividades para tirar o corpo da zona de conforto habitual, terá que dá um chok nele com uma nova rotina de treinos e alimentação.

04- Retenção
Nós retemos muito liquido, e isso causa um aumento significativo na balança que varia de pessoa pra pessoa. As vezes boa parte do que está pesando na balança é agua meu bem!!!! E para aliviar esse problema é recomendado a ingestão de líquidos como águas, chás como hibisco, cavalinha, branco e diminuir o sódio nos alimentos.

05 - Boicote

As vezes nós mesmos não queremos enxergar as coisas pro nosso bem e sempre estamos inventando um jeito para fugirmos de tal situação. Na dieta não é diferente... As pessoas beliscam uma gordice na segunda e fala " ah, isso não vai me engordar", ai na terça é outra beliscada.. e por aí vai... O resultado negativo aparece lá na frente! O desanimo e o questionamento faz parte, mas pra existir resultados satisfatórios nem eu nem ninguém poderá fazer nada por você... DIGA NÃO AO BOICOTE!!!! seja fiel a sua dieta e a seu plano de sucesso... e lembre, nada acontece do dia pra noite... é um processo demorado e de paciência, mas seguindo os passos certos os resultados vem.

Para uma boa avaliação de sua situação, é sempre bom conversar com um profissional.
Se for pra desistir, desista de ser fraco!!!!

Bjs Até a próxima!!!